Saludos amigo lector, te cuento estas 10 Cosas que dejé de hacer y ahora me siento mejor, la verdad ni yo creía que esto podia pasar.
A veces pensamos que para sentirnos mejor necesitamos incorporar más cosas a nuestra rutina: hacer más ejercicio, aprender algo nuevo, ser más productivos o llenar nuestra agenda de actividades.
Pero también existe otra posibilidad: hacer menos.
Con el tiempo podemos acostumbrarnos a ciertas costumbres que consumen nuestra energía sin que nos demos cuenta. Dejar algunas de ellas puede liberar tiempo, reducir distracciones y hacernos sentir más tranquilos.
Aquí tienes algunas cosas que podrías probar dejar atrás.
1. Dejar de revisar el teléfono constantemente
No todo mensaje necesita una respuesta inmediata.
Consultar el teléfono cada pocos minutos puede fragmentar nuestra atención y hacer que incluso los momentos de descanso estén llenos de interrupciones.
Prueba a establecer algunos momentos del día sin revisar notificaciones.
2. Dejar de compararnos con los demás
Las redes sociales muestran una pequeña parte de la vida de otras personas, generalmente la que ellas quieren mostrar.
Comparar nuestro día a día con una versión cuidadosamente seleccionada de la vida de alguien más puede hacernos sentir que estamos quedándonos atrás.
Tu camino no tiene que parecerse al de otra persona.
3. Dejar de decir “sí” a todo
Aceptar todos los planes, favores y compromisos puede parecer una forma de ser amable, pero también puede dejarnos sin tiempo para nosotros mismos.
Aprender a decir “no puedo” o “esta vez no” también es una forma de cuidar nuestro tiempo.
4. Dejar de intentar hacerlo todo perfecto
El perfeccionismo puede convertir tareas sencillas en proyectos interminables.
A veces, terminar algo bien es más valioso que pasar horas intentando conseguir un resultado perfecto.
No todo necesita ser extraordinario.
5. Dejar de posponer pequeños pendientes
Hay tareas que tardan cinco minutos, pero que pueden ocupar nuestra mente durante todo el día.
Responder un mensaje, guardar algo, lavar unos platos o hacer una llamada pueden parecer cosas pequeñas.
Resolverlas cuanto antes puede proporcionar una sensación de alivio.
6. Dejar de llevar el trabajo a todas partes
Cuando es posible, intenta establecer una diferencia entre tu tiempo de trabajo y tu tiempo personal.
No siempre será fácil, especialmente si trabajas desde casa, pero pequeños límites pueden ayudarte a desconectar.
Cerrar el ordenador y terminar realmente la jornada también es parte del trabajo.
7. Dejar de llenar cada momento vacío
No todos los momentos necesitan entretenimiento.
Esperar en una fila, viajar en transporte público o sentarse unos minutos sin hacer nada puede convertirse inmediatamente en tiempo para revisar redes sociales.
Permitirnos momentos de aburrimiento también puede ser una forma de descansar la mente.
8. Dejar de guardar cosas que ya no necesitamos
A veces acumulamos objetos por costumbre, recuerdos o porque pensamos que algún día podrían ser útiles.
Revisar de vez en cuando nuestras cosas y desprendernos de aquello que ya no utilizamos puede hacer que nuestros espacios sean más sencillos.
Menos cosas también significa menos cosas que ordenar.
9. Dejar de preocuparnos por cosas que no podemos controlar
No podemos decidir lo que otras personas piensan, cómo reaccionarán ante nosotros o qué ocurrirá mañana.
Sí podemos decidir cómo respondemos a determinadas situaciones.
Distinguir entre lo que podemos controlar y lo que está fuera de nuestras manos puede ayudarnos a utilizar nuestra energía de una manera diferente.
10. Dejar de exigirnos estar bien todo el tiempo
Hay días buenos y días difíciles.
Sentirse cansado, frustrado o desmotivado ocasionalmente no significa que estemos haciendo algo mal.
No tenemos que convertir cada emoción negativa en un problema que debemos solucionar inmediatamente.
A veces simplemente necesitamos reconocer cómo nos sentimos y darnos un poco de espacio.
A veces mejorar significa quitar, no agregar
Nuestra rutina suele estar llena de cosas que hemos incorporado poco a poco, pero pocas veces nos detenemos a preguntarnos si realmente siguen siendo necesarias.
Quizá mejorar tu día no implique añadir una nueva aplicación, una nueva rutina o una nueva meta.
Quizá simplemente consista en quitar algunas cosas que ya no te aportan nada.
Empieza por una. Deja de hacerla durante unos días y observa cómo cambia tu tiempo, tu atención o tu estado de ánimo.
A veces, hacer menos puede ser exactamente lo que necesitábamos.
¿Qué cosa dejaste de hacer y descubriste que te hacía sentir mucho mejor?